makaron masa

[...] do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację [...]

Wiek 15 Waga 58kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna w szkole na w-f Dieta: śniadanie 3 jajka białko jogurt naturalny Obiad Makaron kotlet z kurczaka banan sałata posiłek przed treningiem napój typu red bul banan jogurt naturalny posiłek po treningu biało ryż banan kolacja 3 jajka [...]

[...] osoba bo niby po co? nikt nie widzi roznicy w ryzu bialym i brazowym poza tym, ze ten drugi jest zly bo dluzej sie gotuje i troche drozszy. ludzie nie wiedza, ze mozna jesc makaron razowy, ze mozna zerknac na to z jakiej jest pszenicy, nie wierza w to, ze ciemne pieczywo dobrej jakosci jest serio zdrowsze niz kajzerki ze spozywczaka pod blokiem. [...]

[...] dietanabol, oto jeden ze sposobów stosowania: zacznijmy od tego, że +300 kcal od podstawowego zapotrzebowania musisz obliczyć przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki [...]

jak redukcja, tolepiej makaron razowy ugotuj sobie do tego twarogu jak masa to luz

[...] weglolodanow , białka , i aminokwasow uwiez to wyprubowany sposub : na sniadanie 7 00 płatki i mleko nie poaje ilosci g bo niewiem ile w siebie wcisniesz ale do oporu bracie 10 00 makaron duzo! najlepiej z jakims sosem miesnym i kawałkiem masła 14 30 zjec objad jaki przygotuje mama :) 18 5 jajek i chlebek no a na dobranoc Płatki i mleczko

[...] w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa ****TRENING**** *************** Posiłek potreningowy ww złożone plus białko Kolacja Twaróg Oliwa z oliwek gotowane ważywo/ważywa Przeciwskaznania [...]

[...] twarog tutaj to sredni pomysl lepsze by byly np.jajka,dorzuc sobie jakies owoce,orzechy Drugie śniadanie 10:00 Twarog + 2 szklanki mleka + jajko mleko wywal,dodaj jakis makaron,oliwe/orzechy,warzywa Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc za pieczywo ryz/kasza...daj mieso,mleko i owoce wywal,dorzuc warzyw [...]

[...] węgli i białka czyli np jakiś gainer a nie mleko. Posiłek potreningowy to powinna być znowu solidna porcja białka z mięsa i węglowodany złożone, np ryż, brązowy makaron. Gdzie w tym są zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy lub tran? Ty powinieneś mieć przynajmniej pół kilo mięsa takiego jak piersi, wołowina [...]

Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g zdrowe zrodlo bialka np. jaja + tluszcze orzechy nasiona slonecznika dyni 2. Chleb zytni-razowy Pomidor Ogórek Stek- filet z kurczaka , indyka 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor lepiej taki jak po treningu Trening 4. Mięso z piersi [...]

[...] WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: mleko banany odrzywka bialkowa jogurty kurczak makaron -węglowodany: odrzywka platki owsiane batony slodycze drinki energetyczne wrzystkiego po troszku -tłuszcz: wieprzowina zupy makaro ogolnie duzo jem i 7. ILE I [...]

[...] reszta zapotrzebowania, w diecie opierasz sie na produktach: jako żródławęglowodanow:ryz brązowy,paraboliczny,bialy(tylko po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron z mąki durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy białka:drób,wołowina,chuda wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste [...]

Wzrost: 190cm Masa ciała: 75kg Rozkład B:2,5kg/mc T:1,4kg/mc W:5,6kg/mc W dzień bez treningu posiłki nr 5 i 6 są trochę inne 5. Makaron durum lub razowy 80g Makrela lub łosoś 100g Warzywa 200g 6. Twaróg 150g Oliwa 10g Warzywa 200g Zmieniony przez - Bench w dniu 2009-03-02 09:34:08

[...] udo 60 talia 79 5.staz na siłowni "z przerwami"ok 2 lata(po ostatniej przerwie cwicze ok pol roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu nie bede pisał ale miałem bardzo intensywny, teraz zmniejszyłem 'tzn ułozyłem sobie trening [...]

[...] czy ziemniaki? Ja bym proponowal ryz. Ziemniaki maja wysoki indeks glikemiczny, lecz mozesz tez je jako urozmaicenie stosowac. Ale sa tez inne zrodla weglowodanow jak kasza, makaron, ryz bialy-brazowy, platki owsiane gorskie... 2.Dieta: Parowki do wywalenia (parowki to nie tylko zmielone mieso ale wszystkie chrzastki i niepotrzebne rzeczy [...]

chodzi mi o to zeby urosnac czysta masa bo po mass xxl dostalem troche tłuszczu dieta? kurczak jajka ryz makaron twarogi ryby- nie przekladam silowni nad zycie i nie bede biegał do sql z ryzem . chce zrobic cykl na CZYSTA MASE ... ps uwazacie ze lepszym rozwiazaniem bylo by kupno zamian Animal Paka np Cell Pumpa?

Poprawka masa poszła o 1kg. Mam rożne źródła białka, węgli, nie jest to tylko wołowe czy makaron i ryż. Są także ryby, kurczak, płatki owsiane, wafle ryżowe, słodkie ziemniaki ( rzadko bo drogie xd) Mięso kupuje zmielone 100% wołowego

[...] jw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Dodam jeszcze, że makaron rozdzielam na 2 porcję. Dochodzi też praca w której nie zawsze mogę zjeść o regularnych porach, a gainera wypić łatwiej. Zmieniony przez - Naro92 w dniu 2016-11-23 [...]

witam jesli interesuje Cie masa to muszisz w szczegolnosci miec diete jesc duzo podstawowych rzeczy np. mieso, ryz, makaron, ryby musi byc duza nadwyzka kaloryczna bo innaczej nie urosniesz no i oczywiscie dobry trening wazne zeby sie nie przetrenowywac oczywiscie pozdr

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole kanapki jak wrocie do domu to obiad(makaron/ryż/ziemniaki)(ryby,wieprzowina,kurcza) i jakies tam surówki, po treningu zawsze dużą ilość białka tzn(4jaja, serek wejski,4 kanapki z serem/szynką. I po tym jestem [...]